Слабкі та ламаючі нігті можуть бути наслідком багатьох факторів, таких як дефіцит вітамінів, частий контакт з водою, хімічними речовинами або навіть генетична схильність. Ось декілька порад, як зміцнити нігті та покращити їх стан.
Догляд за нігтями
1. Захист від пошкоджень:
• Використовуйте рукавички при роботі з хімічними засобами або при тривалому контакті з водою (наприклад, під час миття посуду).
• Уникайте використання нігтів як інструментів для відкривання банок чи скребіння.
2. Правильне підстригання та підпилювання:
• Підстригайте нігті регулярно і надавайте їм округлу або квадратну форму, щоб зменшити ризик їхнього ламання.
• Використовуйте м’яку пилочку для нігтів, підпилюючи їх в одному напрямку, щоб уникнути розшарування.
3. Використання зволожуючих засобів:
• Зволожуйте руки і нігті щодня за допомогою кремів або олій, які містять вітаміни А і Е, гліцерин або олію жожоба.
• Регулярно робіть ванночки для нігтів з теплої оливкової олії або з додаванням лимонного соку для зміцнення та зволоження.
Живлення для зміцнення нігтів
1. Збалансоване харчування:
• Включіть у раціон продукти, багаті на білок (м’ясо, риба, яйця, бобові), адже нігті складаються з кератину, білка.
• Споживайте продукти, що містять вітаміни та мінерали, необхідні для здоров’я нігтів, такі як:
• Вітамін Віотин (яйця, горіхи, цільнозернові продукти)
• Вітамін Е (горіхи, насіння, зелень)
• Цинк (м’ясо, молочні продукти, насіння гарбуза)
• Кальцій (молочні продукти, зелень)
2. Додаткові вітамінні комплекси:
• При дефіциті певних вітамінів можна приймати спеціальні вітамінні комплекси для зміцнення нігтів, які містять біотин, вітаміни A, C, D та Е, а також мінерали, такі як цинк і залізо.
Додаткові поради
1. Уникайте агресивних засобів для манікюру:
• Використання ацетону та інших агресивних засобів для зняття лаку може послабити нігті. Обирайте м’які засоби без ацетону.
• Зменшіть частоту використання гель-лаків і акрилових нігтів, оскільки вони можуть робити нігті слабкими та ламаючимися.
2. Зміцнювачі для нігтів:
• Використовуйте спеціальні зміцнювачі для нігтів, які можуть містити протеїни, кальцій та вітаміни для підтримки здоров’я нігтів.
3. Уникайте надмірного полірування:
• Надмірне полірування нігтів може зробити їх тоншими і слабшими. Поліруйте нігті лише при необхідності і дуже обережно.
4. Регулярний масаж кутикули:
• Масажуючи кутикулу олією або кремом, ви стимулюєте кровообіг і сприяєте росту здорових нігтів.
Забезпечуючи своїм нігтям правильний догляд та харчування, ви зможете зміцнити їх і зробити більш стійкими до пошкоджень.