Що робити з ламаючимися та слабкими нігтями: поради по догляду та живленню

Що робити з ламаючимися та слабкими нігтями: поради по догляду та живленню

Слабкі та ламаючі нігті можуть бути наслідком багатьох факторів, таких як дефіцит вітамінів, частий контакт з водою, хімічними речовинами або навіть генетична схильність. Ось декілька порад, як зміцнити нігті та покращити їх стан.

 

Догляд за нігтями

 

    1.    Захист від пошкоджень:

    •    Використовуйте рукавички при роботі з хімічними засобами або при тривалому контакті з водою (наприклад, під час миття посуду).

    •    Уникайте використання нігтів як інструментів для відкривання банок чи скребіння.

    2.    Правильне підстригання та підпилювання:

    •    Підстригайте нігті регулярно і надавайте їм округлу або квадратну форму, щоб зменшити ризик їхнього ламання.

    •    Використовуйте м’яку пилочку для нігтів, підпилюючи їх в одному напрямку, щоб уникнути розшарування.

    3.    Використання зволожуючих засобів:

    •    Зволожуйте руки і нігті щодня за допомогою кремів або олій, які містять вітаміни А і Е, гліцерин або олію жожоба.

    •    Регулярно робіть ванночки для нігтів з теплої оливкової олії або з додаванням лимонного соку для зміцнення та зволоження.

 

Живлення для зміцнення нігтів

 

    1.    Збалансоване харчування:

    •    Включіть у раціон продукти, багаті на білок (м’ясо, риба, яйця, бобові), адже нігті складаються з кератину, білка.

    •    Споживайте продукти, що містять вітаміни та мінерали, необхідні для здоров’я нігтів, такі як:

    •    Вітамін Віотин (яйця, горіхи, цільнозернові продукти)

    •    Вітамін Е (горіхи, насіння, зелень)

    •    Цинк (м’ясо, молочні продукти, насіння гарбуза)

    •    Кальцій (молочні продукти, зелень)

    2.    Додаткові вітамінні комплекси:

    •    При дефіциті певних вітамінів можна приймати спеціальні вітамінні комплекси для зміцнення нігтів, які містять біотин, вітаміни A, C, D та Е, а також мінерали, такі як цинк і залізо.

 

Додаткові поради

 

    1.    Уникайте агресивних засобів для манікюру:

    •    Використання ацетону та інших агресивних засобів для зняття лаку може послабити нігті. Обирайте м’які засоби без ацетону.

    •    Зменшіть частоту використання гель-лаків і акрилових нігтів, оскільки вони можуть робити нігті слабкими та ламаючимися.

    2.    Зміцнювачі для нігтів:

    •    Використовуйте спеціальні зміцнювачі для нігтів, які можуть містити протеїни, кальцій та вітаміни для підтримки здоров’я нігтів.

    3.    Уникайте надмірного полірування:

    •    Надмірне полірування нігтів може зробити їх тоншими і слабшими. Поліруйте нігті лише при необхідності і дуже обережно.

    4.    Регулярний масаж кутикули:

    •    Масажуючи кутикулу олією або кремом, ви стимулюєте кровообіг і сприяєте росту здорових нігтів.

 

Забезпечуючи своїм нігтям правильний догляд та харчування, ви зможете зміцнити їх і зробити більш стійкими до пошкоджень.

08.07.2024 17:18:13
0
27

Коментарі:

Увага: HTML символи заборонені!


Я прочитав Політика конфіденційності і згоден з вимогами