Слабые и ломающие ногти могут являться следствием многих факторов, таких как дефицит витаминов, частый контакт с водой, химическими веществами или даже генетическая предрасположенность. Вот несколько советов, как укрепить ногти и улучшить их состояние.
Уход за ногтями:
1. Защита от повреждений:
• используйте перчатки при работе с химическими средствами или при длительном контакте с водой (например, при мытье посуды).
• избегайте использования ногтей в качестве инструментов для открывания банок или скребли.
2. Правильное подстригание и подпиливание:
• подстригайте ногти регулярно и придавайте им округлую или квадратную форму, чтобы уменьшить риск их ломки.
• используйте мягкую пилочку для ногтей, подпиливая их в одном направлении, чтобы избежать расслоения.
3. Использование увлажняющих средств:
• увлажняйте руки и ногти ежедневно с помощью кремов или масел, содержащих витамины А и Е, глицерин или масло жожоба.
• регулярно делайте ванночки для ногтей из теплого оливкового масла или с добавлением лимонного сока для укрепления и увлажнения.
Питание для укрепления ногтей:
1. Сбалансированное питание:
• включите в рацион продукты, богатые белоком (мясо, рыба, яйца, бобовые), ведь ногти состоят из кератина, белка.
• потребляйте продукты, содержащие витамины и минералы, необходимые для здоровья ногтей, такие как:
• витамин Биотин (яйца, орехи, цельнозерновые продукты)
• витамин Е (орехи, семена, зелень)
• цинк (мясо, молочные продукты, семена тыквы)
• кальций (молочные продукты, зелень)
2. Дополнительные витаминные комплексы:
• при дефиците определенных витаминов можно принимать специальные витаминные комплексы для укрепления ногтей, содержащих биотин, витамины A, C, D и Е, а также минералы, такие как цинк и железо.
Дополнительные советы:
1. Избегайте агрессивных средств для маникюра:
• использование ацетона и других агрессивных средств для снятия лака может ослабить ногти. Выбирайте мягкие средства без ацетона.
• уменьшите частоту использования гель-лаков и акриловых ногтей, поскольку они могут делать ногти слабыми и ломающимися.
2. Укрепители для ногтей:
• используйте специальные укрепители для ногтей, которые могут содержать протеины, кальций и витамины для поддержания здоровья ногтей.
3. Избегайте чрезмерной полировки:
• чрезмерная полировка ногтей может сделать их тоньше и слабее. Полируйте ногти только при необходимости и очень осторожно.
4. Регулярный массаж кутикулы:
• массируя кутикулу маслом или кремом, вы стимулируете кровообращение и способствуете росту здоровых ногтей.
Обеспечивая своим ногтям верный уход и питание, вы можете укрепить их и сделать более устойчивыми к повреждениям.